Stres oksydacyjny i przewlekły stan zapalny to procesy biologiczne, które mogą osłabiać tkanki organizmu – w tym krążki międzykręgowe, powięzi i mięśnie przykręgosłupowe. Choć nie są jedyną przyczyną bólu pleców czy dyskopatii, badania pokazują, że mogą przyspieszać procesy zwyrodnieniowe i nasilać dolegliwości kręgosłupa.
Czym jest stres oksydacyjny?
- To stan, w którym w organizmie występuje nadmiar wolnych rodników (reaktywnych form tlenu), a za mało antyoksydantów, które je neutralizują.
- Wolne rodniki uszkadzają białka, tłuszcze i DNA komórek, prowadząc do osłabienia ich regeneracji i przyspieszonego starzenia się tkanek.
👉 W badaniach wykazano, że stres oksydacyjny odgrywa rolę w degeneracji krążków międzykręgowych, co może prowadzić do dyskopatii i przewlekłego bólu pleców (PubMed – oxidative stress in intervertebral disc degeneration).
Stan zapalny a kręgosłup
- Stan zapalny jest naturalną reakcją obronną organizmu.
- Problem zaczyna się, gdy staje się przewlekły – wtedy zamiast wspierać gojenie, powoduje dalsze uszkodzenia tkanek.
- U osób z przewlekłym bólem kręgosłupa utrzymujący się stan zapalny może nasilać objawy i spowalniać regenerację (NCBI – inflammation and chronic pain).
Jak stres oksydacyjny i stan zapalny wpływają na kręgosłup?
- przyspieszają proces degeneracji krążków międzykręgowych,
- osłabiają elastyczność i wytrzymałość powięzi,
- nasilają uczucie sztywności i bólu,
- zwiększają podatność na urazy i nawroty dolegliwości.
Przykład kliniczny
Pani Anna (45 lat), pracująca przy komputerze, zgłosiła się z bólem w odcinku lędźwiowym. Badania obrazowe wykazały wczesną degenerację krążków, a dodatkowo miała podwyższone markery stanu zapalnego. Po wprowadzeniu terapii manualnej, ćwiczeń odciążających oraz diety bogatej w antyoksydanty, dolegliwości bólowe zmniejszyły się, a pacjentka zaczęła wracać do normalnej aktywności.
Jak zmniejszyć wpływ stresu oksydacyjnego i stanu zapalnego?
Choć całkowite wyeliminowanie tych procesów nie jest możliwe, można je ograniczać i kontrolować.
- Dieta – bogata w antyoksydanty (witamina C, E, cynk, selen, polifenole roślinne).
- Ruch – regularna aktywność fizyczna zmniejsza stan zapalny i wspiera ukrwienie tkanek.
- Chiropraktyka i terapia manualna – poprawiają biomechanikę kręgosłupa i wspierają regenerację tkanek.
- Ćwiczenia posturalne – wzmacniają mięśnie i zmniejszają obciążenia (Ćwiczenia w bólu kręgosłupa na co dzień).
- Ergonomia i regeneracja – właściwa postawa, przerwy w siedzeniu, odpowiednia ilość snu.
👉 Więcej o diecie i suplementacji przeczytasz w artykule Suplementacja naturalna – fakty i mity.
Źródła zewnętrzne
- PubMed – oxidative stress in intervertebral disc degeneration
- NCBI – inflammation and chronic pain
- Mayo Clinic – Chronic pain: Inflammation’s role
Podsumowanie
Stres oksydacyjny i przewlekły stan zapalny mogą przyspieszać degenerację kręgosłupa i nasilać dolegliwości bólowe. Odpowiednia profilaktyka – dieta, suplementacja, aktywność fizyczna i terapia manualna – pomaga zmniejszyć ich wpływ na organizm i poprawić jakość życia pacjentów.
👉 Jeśli zmagasz się z bólem kręgosłupa i chcesz dobrać indywidualną terapię, zapraszamy do Centrum Trzy Diamenty w Poznaniu.
